Angst nicht verdrängen – darüber sprechen macht stark!
Ich habe Angst beim Segeln.
Nicht vor dem Wind. Nicht vor den Wellen. Sondern vor dem Moment, in dem das Boot sich stark zur Seite legt. Die sogenannte Krängung.
Dann fühlt es sich für mich so an, als würde ich die Kontrolle verlieren.
Mein Kopf weiss: Das Boot ist dafür gebaut. Die Statik stimmt. Der Kiel hält. Die Technik funktioniert.
Aber mein Körper sagt etwas anderes: "Das fühlt sich gerade nicht sicher an."
Ich musste lernen, genau in diesen Momenten nicht gegen die Angst anzukämpfen – sondern ihr etwas entgegenzusetzen:
Vertrauen.
Vertrauen in die Technik & in die Konstruktion.
Vertrauen in meine Erfahrungen.
Und Vertrauen in die Menschen an Bord.
Und ich habe gelernt, genauer hinzuschauen:
🌬️ Wie entwickelt sich der Wind?
🌊 Was machen die Wellen?
⛵ Müssen wir die Segel anpassen oder sogar reffen?
🧭 Sind wir noch auf dem richtigen Kurs?
🗣️ Kommunizieren wir klar miteinander?
Nicht jede Unsicherheit lässt sich vermeiden. Aber wir können lernen,
mit Unsicherheit und Angst handlungsfähig zu bleiben. Und das Steuer in der eigenen Hand zu behalten.
Ich habe gelernt, dass meine Angst beim Segeln nicht verschwindet, aber heute weiss ich, wie ich mit ihr umgehen kann. Dabei haben mir folgende Vorgehensweisen geholfen:
⚓
Meine Vergangenheit reflektieren.
Gibt es einen Grund oder Ursprung für diese Angst?
⚓
Den möglichen Nutzen der Angst verstehen.
Was möchte mir meine Angst vielleicht sagen oder wovor möchte sie mich schützen?
⚓
Erfahrungen sammeln.
Denn mit jeder neuen Erfahrung konnte ich mehr Vertrauen gewinnen.
⚓
Wissen aufbauen und die Technik verstehen.
Je besser ich verstanden habe, was passiert, desto mehr Sicherheit konnte ich gewinnen.
⚓
Und vor allem: die Angst annehmen und offen darüber sprechen.
Nicht versuchen, sie zu verstecken oder zu verdrängen, sondern ehrlich mit meiner Crew darüber sprechen.
Begleitet dich die Angst in deinem Leben und wünschst du dir, wieder mehr Sicherheit und Leichtigkeit zu spüren? Dann melde dich gerne bei mir. Gemeinsam können wir schauen, was dir hilft, besser mit deiner Angst umzugehen. Ich freue mich auf dich!